2024/6/1
簡単整体スパ
みなさん、お家で頭皮ケアは何かされていますか？
頭皮が大事と昨今はいろんなメディアでも取り上げられていますが
ヘッドマッサージは
特に目の疲れ、肩こり、首こりの改善効果が期待できます。
それだけでなく、頭部の血流改善により、全身の血流が良くなります。
お家でほんの5分やるだけでも効果抜群です！◎
これからご紹介するマッサージは
richeの 整体スパ (＝骨と筋肉を動かす)に基づいたやり方が
ご自宅で再現できます！ご自身でもご家族でもやってみてください⭐︎
1.こめかみあたりの髪の生え際を4本の指でグルグルと回す
ここは前頭部といい、スマホやパソコン作業、本を読むなど
頭が前に落ちることでこってしまいます。
現代人はほとんどと言っていいほど硬いです。
ほぐすことで頭はもちろん首筋もほぐれていくのでストレートネックなどの方にもおすすめです！
2.眼球の真裏のぽこっと出ている骨を親指でぐるぐる回す
ここは眼球のツボ。
眼精疲労や偏頭痛もちの方はここを押すと目の奥がスッキリと！
程よい圧をかけてあげながら10回程度回してください
3.ハチの部分を手のひらで包み込み3回転→圧迫
最後は頭部全体に血を巡らせます
回す時は後ろに向かって回すと顔のリフトアップに繋がります
回した後に自分の頭をプレスするような感覚で
胸を張り肘を上げ両手で圧迫してください
毎日できなくてもお仕事の合間や疲れたなーと感じた時に
ぜひやってみてください！
いつまでもヘアデザインを楽しむための土台作り。
これからはいつもより労わって1日頑張った頭をほぐしてあげましょう☺︎
